口臭予防に最適な食べ物とは？食事で口の臭いを改善するには

口臭の予防は、食事によって行うことができます。たとえば、オレンジやレモン、りんごやベリーなどは、ビタミンCが多く含まれており口臭を抑えることができます。

様々な食べ物の成分や特性によって、口臭抑制の効果が期待出来るのです。

唾液を多く出してくれる食べ物には、ガムやスルメなど噛む回数の多い物が効果的で、同様に硬い食べ物も噛む回数が多くなり、唾液の分泌を促進します。

また、腸内環境が悪化することで発生する口臭には、腸内の環境を良くする食べ物がおすすめです。たとえば、ヨーグルトなどの乳酸菌を多く含む食べ物、食物繊維を多く含むキクラゲや干しシイタケ、干しヒジキなども腸内環境を良くします。

バジルやミント、ラベンダーやパセリなどのハーブ類には、口腔内に存在して口臭を発生させる原因となる細菌を殺菌したり、にんにくなどの強い臭い成分が血液に入って呼吸する時に、口臭となって出る臭いを抑える効果があります。

また、クロロフィルを多く含むほうれん草やこまつ菜、ニラや春菊も口臭を抑制します。クロロフィルには、消臭効果や細菌を殺菌する効果があり、ハーブにも同じように皮膚や肺から排出される臭い成分を抑える効果があります。その他、シナモンやクエン酸、アルギン酸などにも口臭予防の効果が期待できます。

このように、食べ物の効能によって口臭を抑えることができるものや、腸内環境を整える食べ物を取ることで、体内を清潔な環境にすることもできます。ほんの少し気を付けるだけで、口臭予防をすることができますので、ぜひ参考にしてください。